A cirurgia de coluna costuma representar um marco importante na vida de quem conviveu durante meses ou anos com limitações, dores, desconforto e perda da qualidade de vida. No entanto, é importante entender que ela não interrompe o processo natural de envelhecimento e desgaste.
Por isso, apesar da intervenção ser um passo muito importante, existem alguns hábitos que precisam ser adotados no período pós-cirúrgico e são capazes de preservar os resultados obtidos com o tratamento, além de reduzir o risco de novos problemas ao longo dos anos.
O que acontece com a coluna conforme envelhecemos?
Assim como em outras estruturas do corpo, a coluna passa por mudanças naturais com o avanço da idade e os discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores entre as vértebras, tendem a perder água e elasticidade. As articulações da coluna podem sofrer desgaste progressivo e a musculatura, responsável pela sustentação do tronco, pode perder força quando não é estimulada adequadamente.
Além disso, alterações na postura podem surgir gradualmente e, em algumas pessoas, observa-se um aumento da curvatura da região torácica, resultando naquela aparência mais curvada, para a frente, muitas vezes associada ao envelhecimento.
A cirurgia é o fim do tratamento?
A cirurgia é uma etapa importante para tratar uma ou mais condições, como hérnias de disco, estenose do canal vertebral, instabilidades ou deformidades, mas a manutenção dos resultados depende também dos cuidados adotados durante e após a recuperação.
Costumo explicar aos meus pacientes que a técnica corrige um problema, mas o que é feito no dia a dia ajuda a proteger a coluna para os próximos anos.
4 atitudes que ajudam a preservar a coluna após a cirurgia
1. Mantenha-se em atividade
O movimento pode ser um dos maiores aliados da saúde da coluna e a prática regular de exercícios ajuda a fortalecer a musculatura que sustenta a coluna vertebral, melhora a flexibilidade, favorece o equilíbrio e reduz a sobrecarga sobre as articulações.
Atividades como caminhada, hidroginástica, bicicleta ergométrica e exercícios orientados por fisioterapeutas ou educadores físicos costumam ser excelentes opções, respeitando sempre as recomendações de um especialista.
2. Fortaleça a musculatura do tronco
Os músculos do abdômen, da região lombar e da pelve formam uma espécie de “cinta natural” que contribui para a estabilidade da coluna. Quando essa musculatura está fortalecida, há melhor distribuição das cargas durante as atividades do dia a dia, o que pode ajudar a reduzir o desgaste excessivo das estruturas vertebrais.
Por isso, programas de fortalecimento específicos costumam fazer parte das orientações após a recuperação cirúrgica.
3. Cuide da postura nas atividades diárias
Ao sentar, procure manter as costas apoiadas. Ao levantar objetos, dobre os joelhos e evite curvar excessivamente a coluna. Durante o uso de celulares e computadores, tente manter a cabeça alinhada ao tronco para evitar sobrecargas na região cervical.
Esses cuidados simples ajudam a diminuir tensões desnecessárias em diferentes regiões do corpo..
4. Mantenha um peso saudável, compatível à estrutura do seu corpo
Mais do que números na balança, o excesso de peso sobrecarrega a coluna diariamente e, com o passar dos anos, esse esforço excessivo pode acelerar processos degenerativos, favorecendo o aparecimento de dores e limitações funcionais.
E, como sempre reforço, o acompanhamento médico é uma das melhores formas de prevenir o avanço de quaisquer distúrbios e saber o que acontece com o seu corpo. Conte com a ajuda de um especialista e viva com mais qualidade por muitos anos!
Referências
BRASIL. Ministério da Saúde. Saúde da coluna: dicas para proteger a principal estrutura óssea do corpo durante as atividades do dia a dia. Brasília: Ministério da Saúde, 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/dezembro/saude-da-coluna-dicas-para-proteger-a-principal-estrutura-ossea-do-corpo-durante-as-atividades-do-dia-a-dia
HEWITT, James; NICHOLSON, Helen. Why do some people get a curved back as they age, and what can I do to avoid it? The Conversation, 2025. Disponível em: https://theconversation.com/why-do-some-people-get-a-curved-back-as-they-age-and-what-can-i-do-to-avoid-it-252811
SPINE.MD. Exercises to Prevent Spinal Degeneration. 2024. Disponível em: https://www.spine.md/insights/exercises-to-prevent-spinal-degeneration
