Dia do Idoso: A importância da saúde da coluna vertebral para uma vida funcional

Criada em 1991 por iniciativa da Organização das Nações Unidas (ONU), o Dia Internacional do Idoso, comemorado no dia 1 de outubro, tem como objetivo sensibilizar a sociedade para questões do envelhecimento, dando ênfase para a necessidade de proteção e de cuidados para que a população tenha um envelhecimento mais pleno e sustentável para todos.

Mais de 80% das disfunções e doenças da coluna vertebral se dão por processos degenerativos que afetam o seu alicerce e que começam a dar sinais já a partir dos 50 anos, entre elas a osteoporose, artrose, hérnia de disco, espondilolistese e mielopatia cervical.

São condições que afetam o indivíduo em sua mobilidade e capacidade de ir e vir, bem como realizar atividades simples do dia a dia, aumentando a dependência de terceiros, com impactos para ele, a família e a sociedade.

Diante disso, direciono informações úteis, tanto no caminho da prevenção quanto da condução de quem já apresenta problemas estruturais.

Como manter a coluna saudável na terceira idade

Atividades físicas – a realização de atividades físicas com foco na prevenção de doenças da coluna contempla essencialmente o fortalecimento da estrutura que dá o suporte às vértebras e demais ligações articulares que partem do quadril até a região cervical, onde a musculação tem papel essencial.

Cuidados com o peso – Ainda considerando o conjunto estrutural, tanto o peso corpóreo quanto o que carregamos ao longo da vida, apresentam impacto nos processos degenerativos, especialmente quando a sobrecarga ocorre de forma contínua, em longo prazo. E sob este aspecto, é preciso não apenas manter o índice de massa corporal saudável como também ter atenção com atividades de trabalho onde se é exigido carregar cargas acima de 2 a 3 kg.

Postura – Os itens anteriores, atrelados a uma má postura potencializam os riscos de agravamento das disfunções da coluna, favorecendo as lombalgias. Ou seja, manter a postura alinhada e ajustada no andar, sentar, levantar e até no dormir, fazem toda a diferença.

Alimentação – Músculos e ossos necessitam de boa nutrição para serem mais fortes e resistentes ao longo da vida, devendo-se ter uma atenção maior na terceira idade, quando ocorrem perdas acentuadas e maior dificuldade de retenção de diversos nutrientes essenciais, especialmente o cálcio. É o momento de se realizar exames periódicos e verificar início de suplementação auxiliar à alimentação.

Tratamentos para doenças da coluna

Uma vez diagnosticado qualquer disfunção e se caracterizando como crônica em virtude de processos degenerativos em curso, é importante que o indivíduo passe por um tratamento multidisciplinar, contemplando acompanhamento médico, fisioterápico e de demais terapias integrativas para evitar crises e manter a mobilidade e funcionalidade do indivíduo.

Em casos que não respondem as terapias convencionais, os métodos cirúrgicos, com a grande evolução dos procedimentos minimamente invasivos, podem ser indicados, com ótima resposta para a funcionalidade e alívio da dor. Entre eles, as descompressões das estruturas nervosas, com o uso da endoscopia, evitam cirurgias maiores com parafusos na coluna.

Isto é importante em qualquer idade, mas principalmente nos idosos, pois são cirurgias com sangramento mínimo. Se houver necessidade da colocação de parafusos, as técnicas minimamente invasivas também são importantes na diminuição do impacto da cirurgia para o paciente, com sangramento menor que o da cirurgia tradicional.

Para mais informações sobre como envelhecer com uma coluna saudável, é só acessar meu podcast Hora da Coluna, em que trago mais detalhes sobre o tema.